강남시니어플라자, 척추 건강 위한 ‘바른자세척추운동’프로그램 운영

강남시니어플라자(관장 박명환)는 지난 7월 24일(목), 어르신들의 척추 건강을 위한 ‘바른자세척추운동’ 프로그램을 진행했다.

이번 프로그램은 강남시니어플라자의 건강증진사업의 일환으로, 척추 정렬의 중요성을 강조하고 어르신 스스로 바른 자세를 실천할 수 있도록 돕기 위해 기획되었다. 교육은 ▲자세 측정 및 척추 정렬의 개념 이해 ▲웨이브 베개를 활용한 스트레칭 ▲호흡 훈련 등 실습 중심의 구성으로 진행되었으며, 이론과 실습을 병행해 참여자들의 이해를 높였다.

일부 참여자는 운동 초반 어깨와 목 부위에 불편을 느끼기도 했으나, 강사의 세심한 지도로 호흡을 조절하고 동작 범위를 조정하며 무리 없이 수업에 참여할 수 있었다. 참여자들은 자신의 평소 자세 습관을 점검하고, 생활 속에서 실천 가능한 운동 목표를 스스로 설정함으로써 자기 주도적인 건강관리 의지를 다지는 계기가 되었다.

특히 이번 교육에는 보조강사가 함께 투입되어 참여자 개개인의 움직임을 보다 세밀하게 관찰하고, 개별 맞춤형 피드백을 제공함으로써 수업의 완성도를 한층 높였으며, 교육 직후 일부 참여자들은 “실생활에 도움이 될 것 같다”, “자세를 다시 돌아보는 계기가 됐다”는 소감을 전하기도 했다.

강남시니어플라자 관계자는 “이번 바른자세척추운동은 어르신들이 건강한 척추와 올바른 자세를 통해 삶의 질을 높일 수 있도록 돕기 위한 실용적인 프로그램”이라며 “앞으로도 어르신들의 신체 기능 유지를 위한 다양한 맞춤형 건강 프로그램을 지속적으로 제공해 나가겠다”고 밝혔다.

박명환 관장은 “바른 자세는 곧 건강한 일상의 시작”이라며 “이번 교육을 계기로 어르신들이 평소 자세에 대한 인식을 개선하고, 스스로 건강을 관리해 나가는 계기가 되길 바란다”고 전했다.■